¿Qué es una pausa activa?
Las pausas activas son descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energías, su objetivo es mejorar el desempeño a través de técnicas de ejercicios para reducir la fatiga laboral, lesiones músculo esquelética y estrés laboral. Ejercicios como estos:
Te diremos 3 pautas activas que puedes poner en práctica durante du jornada laboral:
1. Estiramiento de cuello
Lleva tu oreja hasta el hombro izquierdo y luego al derecho. Cada estiramiento debe durar un promedio de 15 segundos. Luego, tendrás que llevar la barbilla en diagonal hasta el pecho.
2. Rotación de cabeza
Coloca tus codos sobre el escritorio y lleva tus manos sobre el cuello haciendo una leve presión. Luego haz una rotación levantando los codos de lado a lado.
3. Inclinación pélvica
El objetivo de este ejercicio es llevar sangre a la parte baja de la espalda, así que tendrás que hacer elevaciones con la pelvis, arqueando un poco la espalda.
Es muy importante realizar estas pausas activas, te benefician en tu salud ,te hacen más productivo y mejoran tu desempeño laboral.
